Описание групповых программ

КАРДИОКЛАССЫ
Step. Здесь вы сможете научиться основам степ-аэробики и эффективно поработать. Гарантия высокого кардиоэффекта, жиросжигания и хорошего настроения. Класс для начинающих, 55 мин.

Step PRO. Вы любите степ? Вам сюда! Головокружительная хореография, зажигательная музыка и мощный эффект жиросжигания. Рекомендуется после Step. Класс для подготовленных, 55 мин.

Best Cardio. Все лучшее из мира кардиотренировок. Укрепляем тело, сердечно-сосудистую систему, сжигаем калории. Работаем со своим телом и пространством и получаем сногсшибательный результат. Класс для всех уровней подготовленности, 55 мин.

! Cycle. Групповая тренировка на велотренажерах – потрясающий жиросжигающий и кардиоэффект без нагрузки на суставы. Класс для всех уровней подготовленности, 55 мин. Внимание! Требуется предварительная запись!

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
Hot Iron 1. Осторожно! Быстрое сжигание жира! Групповая силовая тренировка на все основные группы мышц с использованием мини-штанг. Класс для начинающих, 55 мин.

Hot Iron 2. Осторожно! Ускорение сжигания жира! Еще больше тренировочных эффектов за один час! Класс для продолжающих, только после прохождения курса Hot-Iron 1, 55 мин.

Iron Cross. Тренировка, направленная на достижение быстрых результатов. Класс для продвинутых пользователей, прошедших Hot Iron 1 и Hot Iron 2. Класс только для продвинутых, 55мин.

Super Body. Силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц. В классе используются гантели, штанги, body bars, степ-платформы, мячи и т.д. Класс для всех уровней подготовленности, 55 мин.

X-press Class. 30 минут тренировки на пресс или бедра и ягодицы. Все четко и по делу, прокачай самые востребованные зоны! Мини-урок с огромной пользой. Класс для всех уровней подготовленности, 30 мин.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Круговая тренировка. Нескольких циклов упражнений (силовых и кардио) с минимальным отдыхом между ними, но максимальным результатом! Выносливость, сила, сжигание калорий, подтянутое тело. Класс для всех уровней подготовленности, 55 мин.

! TRX. Функциональный тренинг с использованием тренировочных петель ТRХ для проработки мышц всего тела. Класс для всех уровней подготовленности, 55 мин. Внимание! Требуется предварительная запись!

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Dance. Разнообразие танцевальных тренировок в одном коротком имени! Танцуем, сжигаем калории, улучшаем координацию и настроение. Если вы умеете ходить, мы научим вас танцевать! Класс для всех уровней подготовленности, 55 мин.

Zumba. Эта программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супермикс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире. Класс для всех уровней подготовленности, 55 мин.

ФИТНЕС В ВОДЕ
! Aqua Fitness. Щадящая нагрузка на позвоночник и суставы. Занятия в воде позволят вам отлично проработать мышцы, получить максимальное оздоровление всего организма. Класс для всех уровней подготовленности, 45 мин. Внимание! Требуется предварительная запись!

МЯГКИЙ ФИТНЕС
Pilates. «Вы молоды настолько, насколько молод Ваш позвоночник» — Дж. Пилатес. Укрепление позвоночника, коррекция осанки, улучшение работы внутренних органов – основа здорового организма и хорошего самочувствия. Движения медленные и плавные, без нагрузки на суставы. Класс для всех уровней подготовленности, 55 мин.

Stretching. Всеми любимая и знакомая растяжка. Гибкость, координация и пластика. Как для продвинутых любителей фитнеса, так и для новичков. Продолжительность, 55 мин.

Core and Flex. Класс, направленный на проработку мышц пресса и мышц спины, дополненный упражнениями на растягивание и расслабление. Класс для всех уровней подготовленности, 55 мин.

Yoga. Изучение основных асан, правильная постановка техники, знакомство с дыхательными практиками. Класс для всех уровней подготовленности, 55 мин.

! Fly Yoga – Йога в гамаках. Главные плюсы fly-йоги в том, что гамак позволяет выполнять перевернутые асаны, в которых под весом своего же тела вытягивается позвоночник. Занятия развивают вестибулярный аппарат, расслабляют центральную нервную систему, позволяют достичь прекрасных результатов. Класс для всех уровней подготовленности, 55 мин. Внимание! Требуется предварительная запись!

Antiage. Возраст спорту не помеха! Уроки низкой интенсивности, для тех, кому за… Отсутствие ударной нагрузки, щадящая программа, но, вместе с тем, эффективность и улучшение самочувствия. 55 мин.

ЕДИНОБОРСТВА
Box, Aikido. Снимите стресс, повысьте самооценку, научитесь постоять за себя! Классы для всех уровней подготовленности, 55 и 85 мин.