Рекомендации 0-3 месяцев

Вы вступили в фитнес-клуб «Весна», я спешу поздравить Вас с этим! Вы приобрели не просто карту для занятий, теперь Вы имеете прекрасную возможность укрепить здоровье, улучшить телосложение, забыть о стрессах навсегда, зарядиться энергией и бодростью. И для того, чтобы достичь этих целей, Вам нужен план! Я Вам помогу выстроить алгоритм действий.

1. Обязательное прохождение Фитнес-тестирования. Узнаете композицию тела, физический потенциал, функциональные показатели организма, возможные противопоказания.

2. Вводная тренировка с инструктором в тренажерном зале. Также обязательно, чтобы Вы получили представление об устройстве и работе тренажеров и определили цель на ближайшее время.

3. Далее определяемся с направлениями Ваших занятий:

— Тренажерный зал.

1) Вы выбираете одну из программ первого месяца (снижение веса и наращивание мышечной массы), они есть у нас на сайте либо у инструктора на вводной тренировке.

Программы тренировок для женщин:

Снижение веса Набор мышечной массы

Программы тренировок для мужчин:

Снижение веса Набор мышечной массы

2) Начинаете тренироваться персонально и тренер все сделает за Вас.

— Групповые программы. В нашем клубе они представлены в огромном разнообразии и на любой вкус. Любите танцевать – танцуйте с удовольствием, хотите похудеть и подтянуться – есть множество силовых тренировок, любите мягкий фитнес – все возможные направления у нас есть. Групповые программы абсолютно безопасны и эффективны.

Для быстрого эффекта рекомендую Вам: Hot-Iron 2 раза в неделю + spinning 1 раза в неделю. Также для новичков нужен: Step Basic, BEST FIT, Athletic Stretch, Body Condition и, если Вам нравится танцевать, Dance Mix, Zumba, Free2Dance. Ждем Вас на тренировках!