Hot Iron 2

Hot Iron 2 – силовые упражнения с мини-штангами,  позволяющие достичь эффекта уплотнения мышц. Вы будете укреплять ноги, ягодицы, пресс, руки и спину, сжигая до 1000 ккал за час тренинга.

Hot Iron 2 — тренировка для тех, кто отработал по «Hot Iron1» 3-5 месяцев. Включает приседания на одной ноге, выпады со степа, отжимания. Режимы работы более интенсивны. За счет этого мышцы подготовленного человека получают полезный тренировочный стресс, а процесс жиросжигания идет более интенсивно.

Занимаясь Hot Iron, вы получите:

• Ускорение метаболизма на 30%, возможность стабильно снижать вес без жестких диет и дополнительных аэробных тренировок;
• Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира, изменение композиции и состава тела;
• Ликвидацию дряблости, эффективное уменьшение целлюлита;
• Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов, функциональной силы мышц;
• Сжигание до 1000 ккал за один час тренинга;
• Работу с лучшими сертифицированными тренерами;
• Уменьшение объемов тела, существенное улучшение фигуры.

Athletic Stretch

Kомплексная функциональная тренировка, позволяющая развивать гибкость, силу и координацию. На занятии вас ждёт интенсивный ритм движений, чередующийся с плавными упражнениями на растяжку и гибкость.

При регулярном посещении занятий Athletic Stretch вы увидите, что фигура стала изящнее, а проблемные места (ягодицы, бёдра, живот, внутренняя поверхность плеча) заметно подтянулись.

Но самым главным плюсом тренировок Athletic Stretch является улучшение подвижности суставов и пластичности мышц, так как в обычной жизни они недополучают правильной нагрузки и теряют свою гибкость, что приводит к скованности движений, постоянному ощущению тяжести и напряжения в теле, судорогам и болям.

Несомненные преимущества тренировок:

• Развивает пластичность, гибкость;
• Улучшает осанку и координацию движений;
• Стимулирует система кровообращения и циркуляция лимфы в организме;
• Укрепляет дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат;
• Снимает стресс и напряжение нервной системы;
• Поднимается настроение и жизненный тонус.

Рукопашный Бой

Step ADV

Step ADV – особое удовольствие для любителей степ-аэробики. Эта тренировка основана на более сложной танцевальной хореографии и рассчитана на продвинутый уровень подготовленности и владения степ-аэробикой.

Степ-аэробика для похудения показывает удивительные результаты. Специалисты утверждают, что физиологический эффект от тренировок равен бегу в хорошем темпе. За одно занятие, которое длится около 1 часа, можно сжечь 250-400 калорий. Поэтому регулярно выполняя различные упражнения, можно добиться быстрого и эффективного похудения.

После регулярных тренировок вы получите прекрасную осанку, гармонично развитое  стройное тело и выработаете точные, выразительные и красивые движения. И, конечно же, ваши ноги станут стройными и сильными.

Pilates

Pilates – это система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза.

Польза Pilates:
— Развивает силу и гибкость определенных групп мышц.
— Благоприятно воздействует на организм людей, перенесших травму позвоночника.
— Помогает укрепить не только тело, но и дух человека.
— Система позволяет выбрать оптимальные упражнения для людей разного уровня подготовки.
— Нет противопоказаний и возрастных ограничений.
— Источником каждого движения является сознание, то есть мозг контролирует любое мышечное сокращение.

Hot Iron 1

Core and flex

Cиловой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, в сочетании с комплексом упражнений на растяжку основных групп мышц, развитие гибкости и подвижности суставов.

B.E.S.T. Fit

B.E.S.T. Fit — одна из самых эффективных тренировок, направленных на максимальное жиросжигание, тонус всего тела, включающая элементы растяжки. Различная модификация упражнений позволяет рекомендовать данное направление как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Данная тренировка состоит из последовательных блоков упражнений с увеличением темпа выполнения того или иного упражнения и с различными его модификациями. Именно модификация упражнений делает B.E.S.T. Fit подходящим для всех занимающихся.

Важно каждое упражнение выполнять в максимальной отдачей, задействовать всю силу мышц и тогда результат не заставит себя ждать.

B.E.S.T. Fit это:

• 100% жиросжигания
• ускорение обменных процессов организма
• укрепление сердечно-сосудистой мышцы
• эффективная тренировка с собственным весом

Aqua Mama

Iron Cross

Club Dance

Для тех кто хочет стать звездой дискотеки и при этом хорошо позаниматься в фитнесс классе подойдет такое направление как Club Dance, которые преставляет из себя смесь из популярных направлений современных клубных танцев таких как HIP-HOP, Booty Shake, Waaking & Vogue, Go-Go, House и др.

Занятия клубными танцами способствуют улучшению координации движений и развитию чувства ритма. Стиль клубного танца предполагает импровизацию, свободу движений, самовыражения для каждого танцора.

Spinning

Spinning – это тренировка с кардионагрузками, которая предусматривает постоянное использование велотренажера. Уроки в этом стиле даются как новичкам в фитнесе, так и подготовленным спортсменам. Стандартная продолжительность занятия составляет 45 минут.

Уроки spinning по праву считаются одними из наиболее энергозатратных занятий. За одну тренировку со средней интенсивностью можно сжечь более шестисот килокалорий! Во время тренировок значительно ускоряется процесс сжигания жира, а также увеличивается скорость обмена веществ. Благодаря этой программе, направленной на увеличение выносливости, появляется возможность укрепить свою сердечнососудистую систему, увеличить объем легких.